スーパーフード・マカで、朝スッキリ目覚める！？〜MACA〜

こんにちは、いちごです。

4月もあっという間に半ばを過ぎてしまいましたね。

日本では、新年度、新学期が始まって、そろそろ疲れが出てくる頃。

そしてドイツは今日がイースター休暇最終日…

明日からまた頑張らなければ…と思っている、そこのあなた(°▽°)！

今回は、私たちが一年以上愛用している健康食品、

マカ/MACA

をご紹介したいと思います！

スーパーフード・マカ/MACAとは？

マカは、大根やカブと同じアブラナ科の植物です。

根の色によって様々な種類があり、

食物繊維やビタミン、ミネラル、タンパク質などが豊富に含まれていて、完全栄養食・スーパーフードとも言われています。

南米ペルーのアンデス山脈の山地に自生しており、厳しい自然環境の中でも育つので、

古くからアンデスの人々にとって貴重な栄養食だったそうです。

マカの効果

「精力増強」として男性用サプリメントのイメージが強いですが、

実は女性にも嬉しい効果がたくさんあります！

スタミナ増強の他に、美肌効果、更年期障害の症状の緩和にもつながります。

また抗酸化作用（血管の老化の原因であるとされている活性酸素を抑える作用）があり、動脈硬化の予防が期待できます。

そしてマカに含まれるアルギニンにより、老化予防にもなるんだとか！

アンチエイジングを目指す方にもおすすめです(^O^)

ドイツのマカ（粉末）

マカは、よくサプリメントや栄養ドリンクに含まれていますが、

私たちが摂り入れているのはこちらのマカ粉末です。

マカ/MACA

TerrasanaというメーカーのBio（オーガニック）の Maca Pulver、175g入りです。

BioスーパーやAmazon、インターネットで買うことができます！

Terrasana - Maca Pulver Bio 

（クリックでAmazon.deのページへ移動します）

粉末状

肌色のマカ粉末はサラサラしていて、まさに海岸の砂のよう。少しの風でも舞い上がります。

くしゃみでもしたら大変です。笑

匂いは独特で、土のような、漢方のような感じです。

味も全然美味しくなく、やはり漢方のような味で、少し舐めてみるだけでもかなり強烈です(°_°)

（いちご的見解）

それでも私とぽめすくんは、これを毎日食べています！

私たちのおすすめの食べ方は…

マカ＋ヨーグルト＋Obstsalat/フルーツサラダ！

マカを食べやすくするには、お料理やジュースに混ぜるなど様々な方法があります。

私たちもいろいろ試してみましたが、一番お手軽＆美味しく食べれるのは、ヨーグルトに混ぜること！

このように、切ったフルーツの上にマカ粉末をかけて、

この日のフルーツは、いちご、バナナ、ブルーベリー

最後にヨーグルトをのせて完成！

ヨーグルトをのせる

マカの摂取量の目安は、粉末だと1日1.5〜4.0g程度と言われています。

私たちはいつも、1〜2g程度入れています。

ヨーグルトもフルーツも味が濃いので、クセの強いマカの味がかなり緩和されます。

美味しさを消すことはなく、むしろ味に深みが出るような感じもします！

朝ごはん♪

いちご家の朝ごはんは、マカ入りObstsalat/フルーツサラダ＋ヨーグルト、そしててごねの食パンが定番です(^O^)

この日はソーセージと目玉焼きも一緒に。

朝食は二人で毎日必ず食べているので、マカも欠かさずに摂取できています。

マカを摂り入れ始めてから一年以上経ちましたが、以前と画期的に変わったのは目覚めが良くなったこと！

特にぽめすくんは、以前の休日はお昼の11〜12時まで布団から出てこないことが多かったのですが、

ここ一年は遅くても9時半には起きてきます(°▽°)

私たちにとってはすごい進歩です！

血管の調子や老化の防止になっているのかというのは、実際には今はまだわかりません。笑

でもきっと10年後、20年後には、何か効果が出ているのかなと思います（そうなっていてほしい！笑）

ちなみに、マカは植物なので副作用はありませんが、

アブラナ科など野菜のアレルギーがある方は、摂取前に医師に相談してください。

また目安の摂取量を超える過剰摂取は、体調不良を引き起こす恐れがありますのでおやめ下さい！

そしてマカの効果は、毎日摂取し続けることで少しずつ表れるそうです。

気になる方は是非1瓶購入してみて、空になるまで続けてみることをおすすめします♪

今回参考にしたページはこちら

・マカ

わかさの秘密 by わかさ生活

・マカとは

グー薬局

読んでいただきありがとうございました！

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